身近なスパイスを毎日の食事に!

皆さんこんにちは😃

今日は手軽にスーパーで手に入る「スパイス」について紹介します。

実は「スパイス」ってスゴイんです!

便秘解消、子宮機能の向上、集中力アップ…などなど良い事いっぱいです!

今日は女性に嬉しい効能のあるスパイスを紹介します。

1   ターメリック(うこん)

      美肌、便秘解消、腸内細菌を増や

      す、抗酸化作用。

2     カルダモン

        集中力アップ、便秘解消

         カルダモンの香りを嗅ぐだけで

         脳の血流が5パーセントアップ

         する!という研究結果もあるの

         です!

         手軽なパウダーもスーパーに並ん

         いるので、コーヒーや紅茶に加え

         て試してみてくださいね!

3       フェンネル

         新陳代謝の活発化、女性ホルモン

         の活性化、体内時計を整える、

         腸の流れをスムーズに。

 

フェンネルターメリックもまずはカレー作りの際にチョイ足ししてみては?

ミートソースや味の濃い中華料理などにチョイ足しするのもおススメです!

 ヨーグルトに少しかけて、ハチミツをかけて食べるのもオススメです!

ヨーグルトにかける際には、バナナとキウイフルーツもトッピングしてみてね!

フルーツの中でも便秘解消効果が抜群なんです。

バナナにはオリゴ糖が含まれていて、腸の中の善玉菌のエサとなり、良い菌が活性化し、腸内環境を整えてくれます!

キウイフルーツは食物繊維が豊富で便秘解消にはモッテコイ!のフルーツ。

そして仕上げにスパイスをほんの少しトッピングしてみて下さいね!

 

皆さんも毎日の生活に体に良い物を取り入れて、健康な体と美を手に入れて下さいね!f:id:HowaKuro5178:20190717182239j:image